身高163cm体重达150斤如何减至目标体重？

健康咨询描述： 我一百五十斤身高163,身高要怎么样能减到120斤啊

投诉

其他类似问题

• 我体重150斤，身高163
• 身高163体重150斤，体重想减肥
• 我身高163m，达斤体重150斤
• 150cm身高，何减体重80斤
• 身高150CM，至目重体重88斤
• 身高150cm，标体体重42斤
• 身高166cm,身高体重150斤
• 好想减肥好想瘦本人身高163cm体重
• 身高163体重112斤
• 身高183体重163斤

在线义诊（限时：08月05日）

回复区

ask70680527pz 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-05-04 02:34:38 我要投诉       

对于身高163cm，体重体重150斤，达斤目标减到120斤的何减情况，建议采取以下科学的至目重减肥方法。控制饮食是标体关键，减少高热量、身高高脂肪和高糖分的体重食物摄入，增加蔬菜、达斤水果和蛋白质的比例。要适量增加运动量，如每周进行至少150分钟的有氧运动，像快走、跑步、游泳等，也可以结合一些力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。要保持良好的睡眠，避免熬夜，因为睡眠不足可能会影响新陈代谢。要保持积极的心态，减肥是一个长期的过程，不要急于求成，持之以恒才能达到理想的体重。

      

(责任编辑：知识)